ЗОЖ

[Emerald_Fairy]

Итак, Меня тут уже спрашивали как у меня дела с тренировками. Дела у меня хорошо, даже очень, я не разочаровалась, и все прекрасно. Единственное, вчера мне прилетело по голове платформой для жима, и не сказать чтоб виновата была я. Но будет мне урок, не сидеть на тренажерах, даже во время отдыха.

Я сбровила за 2,5 месяца тренировок не много - 5 кг веса, с учетом того, что месяц почти я не качала пресс и пропустила полторы недели тренировок из-за болезни.

Тренируюсь 3-4 дня в неделю, силовых 3, одна кардио, но с этой недели мы добавляем еще одну дополнительную аэробную тренировку с выпадами, отжиманиями, прессом и приседаниями без веса.

По объемам в груди -6см, в талии 6см, в попе 8см, в обхвате бедра 4см. Итого грудь 85см, талия 64, попа 98, бедро 58.

И вес у меня и объемы начали уходить очень тяжело... Сейчас я вешу 61,5-62кг. И каждые 200гр у меня уходят с боем. Тренер взяла моё питание под контроль полностью, я жестко веду дневник питания, взвешиваю всё, что ем, записываю в программку и отправляю ей. Оказывается даже правильными продуктами можно питаться неверно. Во мне росту всего 158см, так что моя норма каллорий в день 1100-1200 в не тренировочный день, и 1300-1400 в тренировочный. Это на самом деле мало, но и из этого можно составить нормальное меню. Но мало соблюдать лимит ккаллорий, нужно еще соблюдать баланс БЖУ. Вот с этим у меня пока проблемы, у меня вечно то недобор угдеводов, то перебор белков, то перебор углеводов и недобор жиров. Очень тяжело жить, взвешивая каждую печенюшку, и размышляя о том, что будет если вот сейчас я выпью еще одну кружку любимого кофе. Но думаю я переборю свой организм и вес начнет слетать и дальше.

Я вам очень стеснялась показать то что было, а было это ужасно. Платье и удачный ракурс, конечно скрывали масштаб проблемы, но вот тут уже ничего не скроешь и всё прекрасно видно, хрюша я была знатная

Как доволен муж! Ох как доволен муж, у нас даже отношения стали лучше, честно)))) простите за голую жопу, но не знаю как ее иначе показать то... Я в самом начале пути, самые большие достижения еще впереди, главное не лениться, и не жрать втихаря сладкое, ну скроешь ты сегодня конфетку от тренера, от собственной задницы ты ее не скроешь никогда!!!!

Как-то неправильно я расположила фотки, обычно наоборот делают. Но в общем справа до, слева после. Первое фото сделано после пляжа 13 июля, второе сегодня 17 сентября.

и жоппко

@темы: спорт, Для памяти, Я

Comments

[Emerald_Fairy]

nefa)), эх... как же я хочу 55кг... мне еще много-много трудиться. вообще хочу 52

[nefa))]

Торчковая_фея, предел моих мечтаний - 50 кг. Но, не надо забывать что чем старше ты становишься, тем тяжелее скелет. Мне 33, поэтому идеальный вес от 50 до 55 кг. ДА и не хочу уж такой худенькой быть))) Лучше подтянуть обвисшие мышцы и похудеть в руках. Вот и все чего хочу)

[Emerald_Fairy]

nefa)), мне 24, и мне еще худеть и худеть

[ALgaP]

Торчковая_фея, шикарная фигура, ты молодец!

[Emerald_Fairy]

ALgaP, пока не шикарная, но я к этому иду)))

[Sallin]

Вау, Вау! Упал и умИр весь! Блин... Пора брать себя за шкирман и тащить в зал...
Вот нет у меня силы воли. Худею на 5 кг., как результат останавливается, набираю все обратно, ни как не могу пересидеть ступеньку веса(
И да, похоже мне тренер нужен, при самостоятельных занятиях результата ноль.
Спасибо за стимул!)

[salutic]

Торчковая_фея, хороший результат, поздравляю! удачи с дальнейшими достижениями)

[Iuliania]

Супер просто! Результат на лицо!
Я никак не могу сбросить 2 кг, но я питаюсь неправильно.

[DOLL-ka]

Результаты очень хорошие! Вся такая подтянутая кожа стала! И верю что отношения лучше стали, я также усиленно худела после родов и хоть мне супруг говорил что любит мою большую душу и сердце, но как горели глаза когда я достигла результатов! Очень поддерживаю, в первую очередь чтобы любить саму себя.

Круто! Молодец! Здорово получается))

[Emerald_Fairy]

Sallin, у меня ее тоже нет. главное мотивация)))
salutic, Спасибо!!! Стараемся!
Yulla~la, правильное питание и подсчет бжу поможет скинуть легко и просто
DOLL-ka, Да... Я сама сейччас не представляю даже как могла до такого себя довести, конечно муж будет говорить, что любит, куда деваться.
lichen2105, Спасибки, в твой зал у меня Макс ходит, у Вани занимается)

[zolotze99]

Торчковая_фея,
Отличный результат, особенно с фотами заметно , я как где-нибудь накачаю, тоже решусь на ни них )))
У меня пока только вес прибавляется, что уже радость (я набираю вес, не худею).
И я после бешенной работы, выдерживаю только 2 тренировки в неделю с 30 мин кардио и часом силовых тренировок, планирую еще в субботу утром ходить.
Кто-нибудь пьёт гейнеры или протеины ?
Мне тренер советует, причем я ей сказала, что у меня гастрит и очень боюсь, что и так с больным желудком начнутся проблемы.
Но она говорит он безвреден