Я сбровила за 2,5 месяца тренировок не много - 5 кг веса, с учетом того, что месяц почти я не качала пресс и пропустила полторы недели тренировок из-за болезни.
Тренируюсь 3-4 дня в неделю, силовых 3, одна кардио, но с этой недели мы добавляем еще одну дополнительную аэробную тренировку с выпадами, отжиманиями, прессом и приседаниями без веса.
По объемам в груди -6см, в талии 6см, в попе 8см, в обхвате бедра 4см. Итого грудь 85см, талия 64, попа 98, бедро 58.
И вес у меня и объемы начали уходить очень тяжело... Сейчас я вешу 61,5-62кг. И каждые 200гр у меня уходят с боем. Тренер взяла моё питание под контроль полностью, я жестко веду дневник питания, взвешиваю всё, что ем, записываю в программку и отправляю ей. Оказывается даже правильными продуктами можно питаться неверно. Во мне росту всего 158см, так что моя норма каллорий в день 1100-1200 в не тренировочный день, и 1300-1400 в тренировочный. Это на самом деле мало, но и из этого можно составить нормальное меню. Но мало соблюдать лимит ккаллорий, нужно еще соблюдать баланс БЖУ. Вот с этим у меня пока проблемы, у меня вечно то недобор угдеводов, то перебор белков, то перебор углеводов и недобор жиров. Очень тяжело жить, взвешивая каждую печенюшку, и размышляя о том, что будет если вот сейчас я выпью еще одну кружку любимого кофе. Но думаю я переборю свой организм и вес начнет слетать и дальше.
Я вам очень стеснялась показать то что было, а было это ужасно. Платье и удачный ракурс, конечно скрывали масштаб проблемы, но вот тут уже ничего не скроешь и всё прекрасно видно, хрюша я была знатная
Как доволен муж! Ох как доволен муж, у нас даже отношения стали лучше, честно)))) простите за голую жопу, но не знаю как ее иначе показать то... Я в самом начале пути, самые большие достижения еще впереди, главное не лениться, и не жрать втихаря сладкое, ну скроешь ты сегодня конфетку от тренера, от собственной задницы ты ее не скроешь никогда!!!!
Как-то неправильно я расположила фотки, обычно наоборот делают. Но в общем справа до, слева после. Первое фото сделано после пляжа 13 июля, второе сегодня 17 сентября.